Удобная поза для сна и беременность идут порознь: многие женщины в положении сталкиваются с проблемами со сном из-за того, что спать в привычной позе уже нельзя, да и не получается. Разбираемся, помогает ли специальная подушка расслабиться и выспаться в месяцы ожидания ребёнка.
Зачем нужна подушка для беременных?
В первую очередь специальная подушка необходима для облегчения сна женщины в положении. Беременным не рекомендуется спать на животе и спине, особенно во втором и третьем триместре. Лучшая поза для сна – на боку. Многим женщинам так спится комфортно, к тому же это облегчает работу сердца, поскольку вес ребенка не давит на нижнюю полую вену, которая переносит кровь от ступней и ног обратно к сердцу.
Однако комфортно улечься на боку с большим животом не всегда просто: хочется что-либо подложить под ногу и сам живот. Подушка для беременных разгружает органы малого таза, улучшает кровообращение и снижает риск возникновение гипертонуса.
Какими бывают подушки для беременных?
Ассортимент подушек для беременных велик, а выбор в большей степени зависит от индивидуальных особенностей каждой женщины. Самые распространенные и популярные типы подушек для беременных:
U-образная
Подушка напоминает подкову по форме. Самая популярная. Такая подушка равномерно поддерживает живот и спину. Во время сна не требует перекладывания, так как находится по обе стороны. Однако для нее нужна просторная кровать, поскольку она занимает довольно много места.
G-образная
Относительная новинка в мире подушек для беременных. Подушка такой формы поможет расслабиться, снять мышечное напряжение. На ней можно спать в любом положении: положить под голову, обхватить ногами, опереться спиной, подвернуть под живот. G-образная подушка подходит для дневного отдыха беременной женщины. Единственный недостаток, который может помешать во время сна – хвостик буквы G.
С-образная или «Банан»
Также одна из самых распространенных моделей. Она не потребует много места. Идеально поддерживает живот, обеспечивая крепкий сон на боку, что особенно актуально на поздних сроках. Позволит расслабиться днём полулежа или полусидя. Маленькие размеры подушки делают ее удобной для путешествий. Существенных недостатков подушка для беременных данной формы не имеет.
Г-образная
Представляет собой длинный валик, верхняя часть которого закруглена специально для головы. Она одновременно поддерживает поясницу и живот. Г-образная подушка для беременных не занимает много места. Минус ее в том, что при переворачивании с боку на бок нужно будет её перекладывать.
I-образная
Простая подушка в виде валика бывает разной длины и объемов. Среди ее плюсов – относительная низкая стоимость. Данный вид можно отнести к подушкам-обнимашкам. Она понравится тем, кто любит спать на боку и забрасывать на нее ноги. I-образная подушка не настолько функциональна для беременных, как другие. Она не сможет поддержать несколько зон одновременно.
Как выбрать удобную и практичную подушку для беременных?
Критерии можно разделить на субъективные и объективные.
К первым относится самый важный – подушка должна быть удобной для будущей мамы. Мы советуем протестировать подобные аксессуары у подруг или прямо в магазине.
К объективным требованиям можно отнести следующие:
- Не должно быть выпирающих швов, которые могут натереть кожу.
- Наполнитель должен быть качественным: гипоаллергенным, дышащим, сохраняющим тепло и пропускающим влагу.
- Также плюсом будет наличие молнии, чтобы регулировать плотность наполнителя. Так подушку можно будет делать помягче или поплотнее, в зависимости от предпочтений.
Размер подбирается исходя из роста беременной.