Чтобы на ГВ не болела спина, достаточно…
Было бы здорово, если бы в нашей жизни существовали волшебные эликсиры, чудо-средства, стопроцентные методики и все прочее. Но беременные и новоиспеченные мамы знают, что обо всем лучше позаботиться самостоятельно, положившись на себя, ну и немного на наши советы.
Итак, чего стоит избегать с самых первых дней, чтобы в процессе грудного вскармливания не сталкивать с болями в спине:
- Малыш постоянно на руках. Новорождённый ребенок не такой тяжелый, но при постоянном укачивании на руках нагрузка на позвоночник женщины возрастает. Как быть? Старайтесь чередовать нахождение малыша на руках и кратковременными откладываниями, чтобы разгрузить спину. А если этот вариант не для вас, то советуем обратить внимание на качалку для малыша. Так вы сможете не только снизить нагрузку на спину, но и освободить руки.⠀
- Застойные процессы в тканях. Причиной болей в спине может стать не только позвоночник. Позаботьтесь о себе, периодически выполняйте физические упражнения, делайте массаж. Помните, что если боль постоянная и имеет нарастающий характер, необходимо обратится за консультацией к врачу.
- Некачественный сон. Неудобные позы для сна могут привести к плохому самочувствию. Помните, что для качественного сна необходимо правильно организовать место для сна, для этого существуют помощники: валики для отдыха, подушки, матрацы.
- Неудобная поза. И только теперь, соблюдая ряд рекомендации, мы дошли до грудного вскармливания. Молодой маме нужно позаботиться об удобном положении при кормлении. Это может быть положение сидя с подушкой или лежа. Для комфортного положения сидя необходимо приобрести подушку для кормления. Такой девайс снизит напряжение спины, шеи и плеч, а также обеспечит правильное положение малыша.
Помните, чтобы при грудном вскармливании не возникала боль в спине стоит еще до кормления позаботиться о своем самочувствии.
